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孕妇如何健康饮水

2015-11-25 来源:本站 作者:admin tag: 健康饮水 孕妇健康饮水

      每个人都离不开水,尤其是身怀六甲的准妈妈们,更加需要水的滋润。她们的体能消耗快,如果不及时补充水分,就会导致缺水的状态,不利于孕妇和胎儿的。然而对孕妇而言,并不是什么水都适合喝的!

1喝水适量,起床后第一杯水很重要

      早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。而早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。

2可喝鲜榨果汁而不是饮料

      鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、蔗糖和维生素,但是孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。

3喝含有矿物质的水

      孕妇应该多喝含有矿物质离子的水,这样可以每天保证从水中获得身体所需的微量元素矿物质等。孕婴专家分析称孕妈妈的羊水更类似于40亿年前的原始海洋成分,是呈六角环状的水,豪格电解水在丰富矿物质的基础上,更具有渗透力,溶解力,孕妈妈经常饮用电解水会让羊水非常干净透明,所生的宝宝更健康。

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